no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]
to jest panowie dyskusja na 100 stron a i tak ni3 dojdziemy na jakis naukowych wniosków bo jest za duzo zmiennych ;p tylko teorie a życie zazwyczaj pokazuja co innego. zobacz dlaczego w saczycie masy potrzebowałem prawie 10tys kalorii zeby jeszcze cos dołożyć przecież to sie wydaje irracjonalne i orgaznim w jakis magiczny sposób pozbywal sie [...]
[...] kolego prawa fizyki nadal obowiązują, tylko organizm inaczej się zachowuje podczas gdy się glodzisz, podczas gdy się przejadasz, a liczenie spalonych kalorii z maszyny jakiejkolwiek poza komorą metaboliczna to zły pomysł. Masz dwie osoby, ten sam trening, wzrost, waga, bf, miska, towar, a ich zapotrzebowanie różnic się będzie o 2000kcal. [...]
chodziło mi o to ze jak wleje np lniany czy oliwe i dam obrobce termicznej to sie utlenia. a co do wyników badań to chyba standardowo trochę cholesterol nisko. Tez robiłem różne kombinacje ze dawalem duzo lnianego itp a cholesterol przedstawial sie tak samo. wiadomo ze w suplaxh leci sporo omega 3, olej z kryla ale od kad pamiętam cholesterol [...]
[...] 3G do 5krewtyny 20 eaa 3 tauryny, 10glutaminy, 40 carbo i tak to czuje słony smak , ze masakra . Dodam , ze soli nie używam prawie w ogóle na codzień , tyle co do makaronu jak gotuje czy ziemniaków , szczyptę czy 2 . Myślałem czy nie walnąc przed tre łyżka 3G i popić woda a resztę zostawić jak była %-) P.s na 1,5l wody Zmieniony przez - [...]
[...] przswoisz :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/19/2020 9:42:09 AM to wychidzi idelanie skoro mam p9nad 5000 kalorii;) 40% to 2tys dzielimy na 4 i wychodzi 500;) A tak jak pisałem poprzedni okres masowy dalem tylko kolo 2g białka, ten stwierdziłem ze dam ponad 4 i porownam czy to ma sens, bo jednak białko w diecie jest najdroższe. Badania, [...]
Co masz na myśli, że z wołowiną na początku było ok, ale po czasie masakra? Pod każdym względem;) Obróbka tego.miesa nie jest tak prosta jak kury gdzie wrzucasz i masz gotowe;) Z czasem hematokryt coraz większy i raczej przez to mięso bo zaczął spadać a nic innego nie zmieniałem Kolejna sprawa kwestie smakowe z czasem nawet polędwica wołowa mi nie [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
[...] jest jeden, jezeli atlas cw, exrx net, zasady weidera i tym podobne uznajesz za "czasopisma i strony z jaberanckimi metodami" i wogole gdy uznajesz progresje jako "bajernacka metode" to twoja wiedza o kulturystyce w tym momencie wyglada blado. Ponawiam pytanie - poprszoe BADANIE NAUKOWE + test tego w wersji praktycznej [...]
[...] w takich ilościach. szklanka dziennie jest ok, ale tak duzo mleka bedzie Cie zalewać. Jogurt naturalny z bananem to nie posiłek. z przedtreningowego wywal dzem i mleko a daj jakies mieso/rybe. warzywa jedz przynajmniej 500g dziennie do wszystich posiłków. wędline staraj sie zastąpić np cięko pokrojonym kurczakiem. Tunczyka czy inna rybe z puszki [...]
Zdjęcia wróciły, jak coś;-) Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel [...]
[...] przy którym z dni w 10000 KBSC zaczęły mnie boleć plecy. Coś robiłem nie tak, więc max koncentracji poszło na pracę z bioder. Tak spinałem nogi że ból z pleców zszedł jak ręką odjął. Z Anyhow jestem zadowolony, bo sam One Hand Overhead Squat jest nie łatwy do wykonania, a jeszcze jak dołożysz drugą ketlę robi się niewiarygodnie ciężej. Ale [...]
[...] wszystko należycie. Jutro na szczęście robię ładowanie. W dzień ładowania tydzień temu na czczo ważyłem 86,6kg, dzisiaj jest to 85,4kg. Także poleciało aż 1,2kg, jaki wniosek z tego wyciągam ? Tydzień temu naprawdę pozwoliłem sobie na sporo, nie zważając specjalnie na ilość fatu. Zadziałało ? Zadziałało ! Waga poszła znacznie w dół, [...]
Pomimo zmęczenia jakoś nie chce mi się spać więc zaczynam relacje z wyjazdu do Trójmiasta. Wypad 4 osobowy, ja, moja dziewczyna i dwóch kolegów (bracia) Ja z Olą mieliśmy kime w Gdańsku 4km od starego miasta (7min drogi autem więc luz) Dodatkowo zalało nam pokój i na ostanią dobe nie dość że oddali nam pieniądze to dali nam pokój z czterema [...]
Pompe to ja mam zawsze jak zrobie dużo powt tak 15-20 i pompa jest pozatym jak podczas treningu uzupełnia się wode to jest ok. Co do napojów tego typu i kawy samej to faktycznie siły daje dużo ale na krótko, najmocniejsze drinki z kawy dają najwięcej krótkotrwałej siły i jak sie ona wyczerpie gdzieś w połowie treningu albo pod koniec to ciezko o [...]
[...] mam mieszane uczucia tzn. pomysł tych 1 serii i duzo cwiczen na triceps narazie jest na + co do bica to nie zabardzo jestem zadowolony wiec jest na - , jeszcze wprowadze w następnym treningu trica lekkie zmiany w doborze cwiczen i zobacze jak to bedzie, co do bica to mam jeszcze 6 dni na pokombinowanie , napewno cos bede musiał z nim zrobic
no moj brat wazy mniej niz 40kg lapa moze z 20cm bedzie, a jest 6lat mlodszy czyli jak ja juz po roku cwiczen, gena mam slabego, ale co zrobic to jest moja pasja i mam wyjeebane na przeszkody ojciec ma moze 36cm przy pasie ze 120cm, wiec gena mam z dupy niestety ogolnie moich celem jest MP w kat 100kg, a daje sobie na to 10lat Mumin sally [...]
[...] musze przyznac racje ze w parterze mam wieksze szanse z kazdym kolesiem. Sam waze 73kg, a walczylem i wygrywalem z duzo silniejszymi i wiekszymi.W parterze wagi w jakims sensie sie wyrownuja. Latwiej tez zalozyc skuteczna dzwignie, czy duszenie.Zawsze, nawet gdy duzo ciezszy koles lezy mozna wykorzystac jego oczy, czy ladnie rozerwac [...]
Czy jest jakas opcja na podkrecenie przemiany materii? Jak ogladam diety ludzi, to widze ze oni pochlaniaja ogromne ilosci jedzenia, w moim przypadku jest inaczej, moj przecietny posilek przy rozstawieniu 6 posilkow to: 120 g miesa/160 g jaj, 30 g ryzu/kaszy/makaronu lub 50 g ciemnego pieczywa, 10-15g tluszczy, 20g warzyw (pardon koledzy, ale ja [...]
Petro widzę że masz taki sam wzrost jak Ja.Więc na pewno będzie Ci tak samo jak mi ciężko walczyć o najwyższe cele w strongman.Ale nie mówię że jest to nie możliwe bo nawet takim ludziom jak Ja udawało się dosyć często stawać na podium.Potrzebna jest tylko duża motywacja do ciężkiej pracy.Ja zaczynając starty w strongman ważyłem 97kg byłem [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
